Informacion Varia

En esta seccion encontraras direcciones web y/o links de descarga de informacion cientifica relacionada a las ciencias del ejercicio.

Ademas se publicara informacion general que puede ser de su interes. Solo se autoriza su reproducccion con fines cientificos y/o educativos citando en todos los casos a los autores. 

"No olviden que ustedes son de platino-fuego-quebracho y deben tener para enfrentar esta prueba Mente Cuerpo Espíritu. Voluntad, entrenamiento, control mental, preparación física y preparación espiritual." (del blog de Enriqueta Duarte)

Indice:
1. Barritas de cereales
2. Beneficios de caminar

BARRITAS DE CEREALES

Receta de las barritas de cereales superenergeticas "Omegabarritas"

Procedimiento:

1. Limpiar de cascarillas todos los ingredientes que pudieran traerla
2. Cortar las ciruelas en trozos pequeños
3. Tostar levemente la avena arrollada y el sésamo en una sartén con un fina capa de aceite (yo utilizo marca “natura”)
4. Colocar todos los ingredientes en una olla grande calentar suavemente y mezclar bien. Agregar la miel y seguir revolviendo hasta que se impregnen todos los ingredientes. Lo mínimo necesario evitando que la miel se sobrecaliente y pierda las propiedades naturales.
5. Colocar en una asadera preferentemente cuadrada previamente enmantecada y esparcir uniformemente de la altura deseada.
6. Compactar con algún elemento por ejemplo palo de amasar, espátula, etc.
7. Dejar enfriar a temperatura ambiente y colocar en la heladera al menos una hora.
8. Retirar y cortar en porciones.
9. Prensar nuevamente cada barrita con algún recipiente. En mi caso utilizo un molde de madera con su tapa y una morza. Primero coloco el papel film, luego el contenido, lo envuelvo y presiono fuertemente, retiro y termino de embalar.
10. Si se desea conservar varios días colocar en heladera  a no mas de 8 grados

Tiempo aproximado para 21 barritas: 6 horas de trabajo. Lo que mas tiempo lleva es el prensado individual.

Ingredientes:

Miel pura
Copos de arroz
Compos de maiz
Cesamo blanco
Pasas de uva sin semilla negras
Ciruelas pasas
Mani natural
Semillas de girasol
Germen de trigo
Avena arrollada mediana comun (no instantanea)

Cantidades todos los ingredientes son en cantidades segun el gusto de cada uno.
Como sugerencias:
Evitar colocar demasiada cantidad del ingrediente con mas fuerte gusto.
Colocar la cantidad de miel necesaria para que los cereales no se separen facilmente.

El proceso de elaboracion en la proxima entrada, saludos!

El ejercicio físico aeróbico general (caminatas)
le brindará los siguientes beneficios:

•         Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
•         Controla y/o mantiene la presión arterial
•         Incrementa el colesterol HDL (colesterol bueno).
•         Reduce la aparición de fatiga excesiva.
•         Reduce la presión arterial.
•         Desciende la excitación del sistema nervioso autónomo.
•         Evita la aparición de hormigueos, hipercinesia.
•         Fortalece la musculatura.
•         Reduce el riesgo a desarrollar cáncer de colon.
•         Disminuye las probabilidades de padecer diabetes.
•         Colabora en el control de la glucemia. (azúcar en sangre)
•         Ayuda a prevenir osteoporosis.
•         Ayuda a controlar el consumo de tabaco
•         Reduce las tensiones y el estrés.
•         Ayuda a dormir más fácilmente
•         Ayuda a controlar el apetito.
•         Mejora la autoimagen y la autoestima.
•         Ayuda a desenvolverse diariamente con vigor y diligencia.
•         Disminuye la depresión.
•         Reduce los sentimientos de soledad.
•         Puede ayudar al manejo de condiciones dolorosas, dolor de espalda o rodillas.
•         Provoca estabilidad emocional.
•         Incentiva la extroversión.
•         Modera la indefensión y la impotencia.
•         Los trastornos de ansiedad mejoran ostensiblemente.
•         Disminuye la Inquietud.
•         Ayuda a prevenir o controlar conductas riesgosas, especialmente entre los niños y jóvenes    como alcohol, tabaco, o el uso de otras sustancias adictivas. 

 Informacion interesante sobre. Educacion fisica en niños y jovenes:
http://www.educacionfisica30.com/articulospadres30.html